自宅で出来る「ちょこっと筋トレ」

やってみよう！「ちょこっと筋トレ」

市オリジナルの「ウルトラ長寿体操」から3種類の運動をご紹介します。動かない時間を減らし、継続した運動をすることで、筋力を維持することができます。自分の体調に合わせて、無理せず行いましょう。

なお、「ウルトラ長寿体操」は、（1）準備体操　（2）筋力アップ体操　（3）認知症予防体操　（4）Let'sうた体操～須賀川市歌に合わせて～　の4部構成となっており、市公式Youtubeからご覧になれます。詳細につきましては、お問い合わせ下さい。

• チラシ「自宅で出来る「ちょこっと筋トレ」」 （PDF 758.5KB）

• ウルトラ長寿体操（1）　準備体操（外部リンク）
• ウルトラ長寿体操（2）　筋力アップ体操（外部リンク）
• ウルトラ長寿体操（3）　認知症予防体操（外部リンク）
• ウルトラ長寿体操（4）　Let'sうた体操～須賀川市歌に合わせて～（外部リンク）