早めの熱中症予防対策を！

5月からすでに真夏日となる日もあり、県内の熱中症による救急搬送人員は令和4年の同時期より多い状況です。

気温や天候の情報に注意しながら、例年より早めの熱中症予防対策を心がけましょう。

熱中症とは

体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気です。

熱中症の症状と対処法

分類	症状	対処法
1度（軽症）	めまい、立ちくらみ、筋肉痛、筋肉の硬直	涼しい場所に横になり、衣服をゆるめる 体を冷やす 水分・塩分を補給する
2度（中等症）	頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、湿疹、判断力や集中力の低下	1度（軽症）と同様 注：症状が良くならない場合、自力で水分を取れない場合は速やかに受診
3度（重症）	意識がない、けいれん、高体温、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない	症状が1つでもみられた場合は救急車を呼び受診

 

予防のポイント

こまめな水分補給

• のどが渇く前に水分補給をしましょう。食事以外に、1日あたり1.2リットルの水分摂取が目安です。
• 1時間ごとにコップ1杯、起床時と入浴前後にも水分補給をしましょう。
• 運動や作業を行ったとき、汗をたくさんかいたときは塩分も補給しましょう。

暑さを避ける

• 暑い日や暑い時間帯は無理をせず、涼しい服装や日傘・帽子を活用しましょう。
• エアコンを使用し、室温・湿度を調整しましょう。28℃を超えると熱中症の危険が高まります。換気の際も、エアコンはつけたままにしましょう。

体調管理

• 日頃から体温測定や健康チェックを行い、自分の体調を確認しておきましょう。

見守り・声かけ

• 高齢者や子どもは体温調節機能の低下や未発達があります。障害をお持ちの方では、自ら症状を訴えられない場合もあります。
• 体調確認の声かけや見守りをしましょう。

情報を活用しよう

次のサイトで、「暑さ指数（WBGT）」、「熱中症警戒アラート」がご覧いただけます。
熱中症警戒アラートが発表されたら、「積極的な熱中症予防行動」をとりましょう。

• 熱中症予防情報サイト（環境省）（外部リンク）

積極的な熱中症予防行動の例

• 不要不急の外出は避け、昼夜を問わずエアコン等を使用する。
• 暑さ指数（WBGT）に応じて、エアコン等が設置されていない屋内外での運動は、原則中止または延期する。
• のどが渇く前にこまめに水分補給するなど、普段以上の熱中症予防を実践する。
• 高齢者、子ども、障がい者等に対して周囲から声かけする。