「新型コロナウイルス感染症」禍での介護予防

新型コロナウイルス感染症を予防し、元気でいきいきと！

防ごう！「3つの密」「フレイル（虚弱）」「孤独」

　新型コロナウイルス感染症の拡大防止を図るために外出を控え、そのために高齢者の皆様が自宅で過ごす時間が長くなっています。このような状況の中では、生活が不活発になり、フレイル（虚弱）が進む恐れがあります。フレイルが進むと、体の回復力や抵抗力が低下し、感染症も重症化しやすくなります。フレイルを予防し、抵抗力を下げないように注意が必要です。

　また、家に閉じこもり、誰かと話すことが少なくなることで「孤独」な気持ちになることがあります。家族や友人同士で、電話などを利用して互いに支え合い、意識して交流することが大切です。

　日々の健康を記録する「セルフケア」記録表を上手に活用して、心身の健康を維持しましょう！

 

• チラシ「新型コロナウイルス感染症を予防し、元気でいきいきと！」 （PDF 758.5KB）
• セルフケア記録表 （Excel 144.2KB）

自宅で出来る「ちょこっと筋トレ」

　市オリジナルの「ウルトラ長寿体操」から3種類の運動をご紹介します。動かない時間を減らし、継続した運動をすることで、筋力を維持することができます。自分の体調に合わせて、無理せず行いましょう。

　なお、「ウルトラ長寿体操」は、（1）準備体操　（2）筋力アップ体操　（3）認知症予防体操　（4）Let'sうた体操～須賀川市歌に合わせて～　の4部構成となっており、市公式Youtubeからご覧になれます。詳細につきましては、お問い合わせ下さい。

• ウルトラ長寿体操（1）　準備体操（外部リンク）
• ウルトラ長寿体操（2）　筋力アップ体操（外部リンク）
• ウルトラ長寿体操（3）　認知症予防体操（外部リンク）
• ウルトラ長寿体操（4）　Let'sうた体操～須賀川市歌に合わせて～（外部リンク）